Référence scientifique
Test ventilatoire : détermination des seuils SV1 et SV2
Le test ventilatoire est la méthode de référence pour la détermination des seuils SV1 et SV2. Par mesure directe des échanges respiratoires pendant un effort progressif, il permet d'identifier précisément vos deux transitions métaboliques et de calibrer vos zones d'entraînement.
Qu'est-ce qu'un test ventilatoire ?
Un test ventilatoire (ou test d'effort cardio-respiratoire) consiste à mesurer en temps réel la ventilation (VE), la production de dioxyde de carbone (VCO₂) et la fréquence cardiaque pendant un effort progressivement croissant. L'analyse de ces courbes permet une détermination objective des seuils ventilatoires SV1 et SV2, sans recourir à des formules d'estimation qui peuvent se tromper de plus de 20 bpm.
SV1 et SV2 : que représentent ces seuils ?
SV1 — Seuil aérobie
Premier seuil ventilatoire. Marque la transition entre l'endurance fondamentale et l'allure soutenue. C'est la limite haute de votre zone de footing facile.
SV2 — Seuil anaérobie
Second seuil ventilatoire. Limite au-delà de laquelle l'acidose s'accumule rapidement. Détermine vos zones de seuil et de haute intensité.
Comment se déroule la détermination des seuils ?
- 1
Échauffement progressif sur vélo ou tapis avec masque respiratoire.
- 2
Test incrémental : la charge augmente toutes les minutes jusqu'à votre maximum.
- 3
Mesure continue de la ventilation, du CO₂ produit et de la fréquence cardiaque.
- 4
Analyse des courbes pour repérer les deux ruptures de pente (SV1, SV2).
- 5
Restitution sous 48 h avec vos zones d'allure et de FC individualisées.
Pourquoi faire ce test ?
Zones d'entraînement personnalisées
Plus de formules génériques : vos zones reflètent votre physiologie.
Progression mesurable
Comparez vos résultats au fil des saisons pour piloter votre préparation.
Effort mieux dosé
Évitez le surentraînement et tirez le meilleur de chaque séance.
Passez à la mesure réelle de vos seuils.
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